Groupe Public
Actif il y a 1 an et 11 mois
Management du groupe
- Administrateurs de groupe
-
-
ЕСЛИ ТЫ ДУМАЕШЬ, ЧТО НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ УЖЕ ВСЕ ИЗВЕСТНО ПРО УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ДЛЯ МУЖЧИН, ТО ТЫ ГЛУБОКО ОШИБАЕШЬСЯ!
МЫ НАШЛИ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ НЕ ТОЛЬКО ЭФФЕКТИВНО ИЗБАВИТ ТЕБЯ ОТ ЛИШНИХ ЖИРОВЫХ СКЛАДОК, НО И ПОЗАБАВИТ ТЕБЯ ДО СЛЕЗ.
ГОТОВ ПОСМЕЯТЬСЯ И РАЗМЯТЬСЯ?
ТОГДА ЧИТАЙ ДАЛЬШЕ!
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…
Откройте для себя лучшее упражнение для похудения живота и боков для мужчин! Простые и эффективные упражнения для быстрого и длительного результата.
Лучшее упражнение для похудения живота и боков для мужчин
Жир в области брюшной полости может стать проблемой для большинства мужчин, которые хотят иметь красивый и здоровый торс. Хорошей новостью является то, что есть способы снижения жировых отложений в этой области с помощью правильных упражнений и диеты. В этой статье мы расскажем об одном из лучших упражнений для похудения живота и боков для мужчин.
Планка
Планка – это одно из лучших упражнений для работы со всей мышечной группой кора, которые включают в себя мышцы живота и боков. Это упражнение позволяет укрепить мышцы, уменьшить избыточный жир в области живота и боков, а также улучшить осанку и общее состояние тела.
Как выполнять упражнение « Планка »?
1. Лягте на пол, как при выполнении отжиманий, только локти находятся непосредственно под плечами. Расположите ладони прямо перед собой, чтобы они были параллельны друг другу.
2. Поднимите тело, держа прямую линию от головы до пяток. Важно не давить на локти, а использовать мышцы рук и плеч для поддержания тела.
3. Держите позу 20-30 секунд, затем поменяйте позу, повторите 3-4 раза с перерывом в 30 секунд между каждым выполнением.
Как увеличить эффективность упражнения планка?
1. Добавьте в упражнение « Планка » вес, используя гантели или перевернутые бутылки с водой на спине.
2. Увеличьте время удержания позы. Начинайте с 30 секунд и увеличивайте постепенно до 1-2 минут.
3. Измените угол наклона тела, выполните планку на боку, на локтях или на вытянутых руках.
4. Добавьте упражнение « планка с касанием плеча », которое заключается в касании плеча правой рукой левого плеча и наоборот.
Вывод
Упражнение « планка » – это простой и эффективный способ укрепить мышцы живота и боков, а также снизить жир в этой области. Оно может быть выполнено в любом месте и не требует специального оборудования. Помните, что правильное питание и регулярные упражнения помогут достичь желаемого результата.
https://thorsmenmc.com/groups/голдлайн-таблетки-для-похудения-купи-248
https://dateskenya.com/groups/лучшее-средство-сжигающий-жир-на-живо/info/
https://cyclingacademynw.ch/gruppen/что-делать-что-бы-худели-руки
Commentaires récents